При диета 60 кг обядът е първото нещо, което налага адаптирането на организма към точно определените за хранене часове. Между 13 и 14 часа може да се приемат зеленчуци, риба или месо, като те обаче непременно трябва да са сварени. Също така е възможно и тези продукти да са в задушено състояние, например в капка растително масло или пък в леки зеленчукови супи. До 14 часа на обяд също така на всички спазващи тази диета се позволява консумацията на заквасена сметана и майонеза. Суши и всякакви кисело – млечни продукти са сред другите неща, които организмът може да приема в посочения час. Едно от най-атрактивните обстоятелства при тази диета е свързано с факта, че не се налага окончателното отказване от определени храни, а приемането им в точно определени часове. Ето защо по отношение на храната тази диета се явява всъщност една от най-щадящите във всяко отношение. Най-отговорното мероприятие за деня е вечерята, която в тази диета е по-специфична.
На първо място при диета 60 кг вечерята трябва да приключи най-късно до 17.45 часа вечерта. На второ място стои фактът, че храната трябва да е непременно задушена с вода или варена, но тя в никакъв случай не може да се пържи. Третата особеност е явяването на някои ограничения по отношение на продуктите, които могат да се приемат. В този случай подлагащите се на диетата разполагат с продукти, разпределени в общо три на брой групи. Избира се продукт от една група, който трябва да се комбинира с такъв от друга група. Типичен пример в това отношение е комбинацията на плодове с млечни продукти, което всъщност е много добър избор за здравословна и лека вечеря. Плодовата салата, залята с кисело мляко, е една от най-здравословните и едновременно с това вкусни вечери. Зеленчуците от своя страна се съчетават със зърна и млечни продукти, като например ориз със зеленчукова салата. Не бива да се забравя и едно важно обстоятелство, свързано с невъзможността да се комбинират месните продукти и яйцата. Те обаче могат да се съчетаят в рамките на групата – например варени пилешки бутчета или пък варени яйца.
Основните принципи на диета 60 кг на всяка цена трябва да се усвоят възможно най-бързо от тези, които се подлагат на нея. Първото правило е да се научим да се съобразяваме с нуждите на организма, защото той често има нужда от конкретни вещества. Второто правило е свързано с постепенната промяна на хранителните навици, като това не трябва да става внезапно. Третото правило е свързано с това, че до 12 часа преди обяд не се спазват никакви ограничения както по отношение на продуктите, така също и на тяхното количество. След този час обаче трябва да се избягват тежките и съдържащи мазнини храни. Бобовите култури, тестените изделия и гъбите са само малка част от храните, които организмът не бива да приема. Вечерта се преминава на още по-щадящ режим с оглед на забавянето на жизнените функции. На четвърто място е важно спазването на диетата да се съчетава с физическите упражнения. Това често е най-добрата комбинация за качествено отслабване.
